孕期营养对胎儿的生长发育至关重要,因此孕妇要格外注意自身的膳食。在孕早期,胎儿的生长较为缓慢,对于营养的要求与孕前差别不大。那么,孕早期吃什么对胎儿好呢?
孕期营养对胎儿的生长发育至关重要,因此孕妇要格外注意自身的膳食。在孕早期,胎儿的生长较为缓慢,对于营养的要求与孕前差别不大。那么,孕早期吃什么对胎儿好呢?
孕早期吃什么对胎儿好
1.孕早期,孕妇可以吃富含优质蛋白的食物:鱼、禽、蛋、瘦肉等。
2.孕早期,孕妇可以吃富含维生素、膳食纤维的食物:白菜、西兰花、西红柿、苦瓜、芹菜、紫菜、油菜等蔬菜及雪梨、柚子、柠檬、橘子、哈密瓜等水果。
3.孕早期,孕妇可以吃富含叶酸的食物:芦荟、燕麦、胡萝卜、奇异果、西兰花等。
4.孕早期,孕妇可以吃富含铁质的食物:动物肝脏、动物血、瘦肉、红枣、木耳、菠菜等。同时注意一些饮食塬则:少量多餐,避免暴饮暴食、偏食、挑食、饮食不规律等。
5.除基本的食物营养外,还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入,可酌情服用孕妇专门的复合维生素或叶酸。
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