备孕吃什么食物

备孕吃什么食物?备孕期应营养均衡，注意主副食搭配合理，并且要多样化。接下来，就给大家介绍有以下备孕期间可以吃的食物。

备孕吃什么食物

1.备孕多吃富含叶酸的食物，能预防胎儿畸形。含有叶酸食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。

2.备孕可以吃黑豆，黑豆含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，最重要的是含有大豆异黄酮。可以补充雌激素，增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡发育，加强输卵管节律性收缩的振幅，有助于怀孕。备孕期女性可以将黑豆炖骨头汤，或者用来磨豆浆吃。

3.备孕期间可以吃一些肉类，如：动物肝脏、禽蛋、鱼类等。

4.备孕期间可以吃有一些海产品，如：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5.备孕期间可以吃水果，如：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子等。

6.备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如：全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

建议在备孕期间的男性朋友和女性朋友，不要偏食和不依赖滋补品进补。备孕的夫妻有需要可购买备孕饮食的相关书籍，有条件的还可去咨询健康咨询师。想要了解更多的备孕知识，可在宫爱网进行查询。