1.鸡蛋
鸡蛋可以补养大脑，其中的维生素、蛋白质容易吸收。卵磷脂保护心血管和胆固醇，和牛奶搭配食用效果更佳。
2.瘦肉
猪瘦肉和人体组织更为接近，对于肠胃不好的孕妈妈来说更容易消化。而且它的脂肪比较少，不会导致高胆固醇、血糖等问题。
3.牛奶
牛奶中具有的高蛋白对胎儿发育很有好处，它还可以缓解孕妇的焦虑。在怀孕期间每天喝一杯牛奶，能够让孕妈妈更加美丽。
4.大豆制品
如果你喝牛奶难以消化，那么可以选择豆浆。豆制品被称为植物肉，可见它的蛋白质十分高。大豆制品除了豆浆，还有豆腐、腐竹。素食人士喜欢吃的素鸡、素火腿也是豆腐做成的，口感和卖相都很好。
5.深海鱼
深海鱼的污染少，刺少食用方便，而且它除了蛋白质之外，其中有很多的氨基酸，对于胎儿的早期发育有很大的好处。深海鱼肉质柔软鲜嫩，能够让孕妇的肌肤充满光泽，是孕妇理想的蛋白质补充食物。
6.坚果
日常摄入坚果可以到达平衡血糖的效果，坚果的能量很高是，每次只要吃四五粒就可以了，其中的蛋白质、健康油脂可以保护孕妇身体。
孕妇要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蛋白粉、水果和其他高蛋白食物。也要注意补充维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样对健康也是有着很大好处的。平常应该尽可能的避免吃辛辣刺激性比较大的东西，也不能抽烟喝酒。怀孕期间，必须注意综合营养，多吃高纤维低盐食物，尽量少吃高脂肪食物。
