雌激素能够促进女性第二性征发育、性器官成熟,雌激素可对人体内分泌系统、心血管系统、骨骼的生长发育等产生影响。那么,雌激素低吃什么食物呢?
1.黄豆或豆制品
黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素,当女性体内雌激素过高或过低时,吃黄豆或者喝豆浆能够有效补充雌激素,预防一些由于雌激素不足而导致的癌症,而且黄豆和豆制品起到的双向平衡的作用,这是很多食物都做不到的。
2.坚果
坚果除了补脑益智、补充营养外,还有调节雌激素的重要作用,这是因为坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌平衡。
3.南瓜
南瓜中含有维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效,而且维生素E还能有效清除人体内的活性氧,有助于皮肤健康,预防高血压;此外,南瓜所含的锌和硒同样对调节雌激素发挥了重要作用。
4.蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性缺乏的雌激素;而且蜂王浆中还含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点,对于女性而言,蜂王浆还有很好的补水防衰老作用。
5.维生素D的食物
维生素D和雌激素有着密不可分的关系,人体摄入维生素D越多,给血液循环机体能够起到更好的保护作用,而且能够帮助平衡雌激素,有效预防乳腺癌的发生。维生素D可以从牛奶,鱼类等饮食中获取。
如果女性体内雌激素水平低下时,应在医生指导下进行补充,首选饮食补充,若仍不足则应遵医嘱使用药物,切忌自行盲目补充。女性应保证膳食结构均衡,食物多样化。