1.多吃新鲜和有机食品
生鲜果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素,有助于排毒。多吃粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃加工食品、速食品和清凉饮料。因为其中含有较多的防腐剂和色素。要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。
2.多吃富含叶绿素的食物
富含叶绿素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前,让其附着在食物纤维和叶绿素上,并随着大便排出体外,能减少毒性物质的累积效应。
3.多吃抗氧化剂含量丰富的食物
多吃新鲜的富含维生素C的.蔬菜、水果及富含维生素E的坚果类食物(如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等)。这些食物富含抗氧化剂,有助于预防体内毒素堆积和消除体内自由基的作用,增强体质,延缓衰老。因为人体的衰老过程就是氧化过程,抗氧化就是抗衰老。
4.多饮水
水是百药之王,可以稀释毒素,加快代谢速度,促进毒素及时从尿液中排出体外。肠道,尤其是大肠是粪便堆积的地方,多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内的停留时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。充足饮水可以清除胃肠内的垃圾和毒素,预防多种疾病的发生。此外,凉开水还有去火、消炎、解毒等食疗功效,更加重要的是,充足的水分渗入人体细胞之间,具有保护细胞、延长细胞寿命的作用。
5.定期的运动和锻炼
定期的运动和锻炼会使我们的身体更加健壮,锻炼一定要让自己出汗,汗液会帮助女性朋友带走体内多余的毒素,并且,锻炼要保持持续性,最好每天都能够坚持半个小时的出汗锻炼,有助于身体的有效排毒。在睡前可以伸几个懒腰,对于减轻一天的疲劳也是非常有好处的。吃酸助脾脏排毒。
6.八分饱肚排毒
有句老话说,吃饭只吃八分饱最合适,没错,当我们的胃里还没有被食物完全填满的时候,其实,对于想吃食物的热度已经下降许多了,如果再吃,只会加重肠胃的负担,换句话说,吃饭只吃到八分饱,有助于帮助肠胃处于一个非常健康的状态,并且这样的方式也可以抵御吃不健康食品所带来的伤害。