怀孕为什么要补充维生素

2021-10-13
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怀孕为什么要补充维生素?女性朋友在怀孕期间需要摄取大量的营养成分,而孕期准妈妈对各种营养需求量较大,只通过食物进行补充,可能无法满足营养需求。

维生素为调节身体代谢及维持多种生理功能所必需,也是胎儿生长发育所必需,尤其在胚胎发育早期,供给不足或过量都可能增加胎儿畸形的风险。

在妊娠前3个月开始至妊娠12周,每日补充叶酸0.4~0.8mg可以降低因叶酸不足导致的胎儿先天神经管畸形。妊娠中晚期胎儿快速成长需要的维生素也增加,因此整个孕期都需要增加维生素的摄入。由于胎儿发育、胎儿肝脏贮存和母体自身为泌乳贮存,孕妇的维生素A需要量增加。但要注意过多维生素A摄入可致胎儿畸形。

维生素D的摄入量不增加,孕妇也要防止摄入过多的维生素D,以免胎儿发生高血钙、囟门早闭、软组织钙化等的发生。维生素B1.B2.烟酸摄入量随孕妇能量需要的增加而增加,孕妇在孕中期和晚期维生素B1.B2的摄入量分别增加0.2mg/d和0.3mg/d,维生素C在孕中期和晚期的摄入量增加15mg/d。维生素作为人体里微量存在但作用突出的营养物质,孕期既不能盲目补充,也不能缺乏,这些都不利于胎儿的生长发育。

在孕期的时候维生素可以选择食补,多吃蔬菜,水果,也可以选择多种维生素片。不过维生素片要和钙片分开吃,中间要间隔三小时以上,避免互相影响吸收,草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、及矿物质钙、镁、磷、铁等,这些营养素和矿物质对生长发育有很好的促进作用,对孕妈和胎儿大有益处。

怀孕后维生素和钙物质都是孕妇身体不能缺少的营养物质,这些物质是可以通过饮食摄取的,所以孕妇在怀孕期间一定要注意自己的饮食规律,要多吃一些对身体有好处的食物,辛辣刺激生冷的食物尽量不要吃。

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