怀孕吃什么长胎不长肉

2021-10-13
25次浏览
女性朋友在怀孕后的饮食安排非常关键,很多孕妇虽然进补了很多,可却只见自己体重飙升,胎儿却未汲取到足够的养分。接下来,就给大家简单介绍一下怀孕吃什么长胎不长肉?

怀孕吃什么长胎不长肉

1.鸡蛋

鸡蛋是孕期摄取蛋白质的最佳来源,而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸,对促进胎儿大脑发育有好处。鸡蛋的脂肪含量低,每天吃2个鸡蛋,不但能满足胎儿对蛋白质的需求,而且也不发胖。

2.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,而且是长胎不长肉的绝佳选择。圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。

3.豆制品

豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。

4.麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。

5.低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

6.柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

7.花椰菜

吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味。富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

8.鱼类

鱼类中含有大量的蛋白质、矿物质和微量元素,都是胎儿生长发育必备的营养素。并且,鱼类中的蛋白质对胎儿的大脑发育很有益,想要宝宝出生后更聪明,妈妈一定要多吃鱼。

温馨提示: 以上资料仅供参考,具体情况请向宫爱网专家免费咨询
拓展阅读
肝素是一种抗凝药物,孕妇注射肝素后可以改善子宫的微循环,增加对胚胎组织的血液供给,从而起到保胎的作用。那么,打肝素保胎成功率高吗?
肝素是由氨基葡萄糖、L-醛固酮、N-乙酰氨基葡萄糖和D-葡萄糖醛酸交替组成的粘多糖硫酸盐,具有体内外抗凝作用。低分子肝素是由普通肝素解聚制备而成的一类分子量较低的肝素的总称。
肝素保胎优势是更少发生过敏反应,安全性高,出血减少,适合家庭使用,无需实验室监测,减少费用,减少阿司匹林所致的血小板减少。打肝素的主要目的是抗凝,改善孕妇体内微循环,增加和改善胎盘血运,从而起到保胎作用。
HCG是测定孕妈妈是否受孕的最常使用的“妊娠试验激素”,通过血液定量检测HCG值准确率很高。那么,hcg什么时候检查呢?接下来,就给大家简单介绍一下。
孕酮也是女性身体内的一种激素,跟孕期和胎宝宝的发育密切相关。它像一把保护伞,维持子宫环境的稳定,保护胎宝宝的安全。因此,孕酮过低是一项警示的信号,这会导致子宫内膜异常变化,造成流产或早产。
专属推荐
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加,但限度内的体重增加是正常的,超过限度内体重属于孕妇肥胖,对孕妇及胎儿都有影响。接下来,就给大家简单介绍一下怀
女性在怀孕期间为了满足宝宝生长发育所需,孕妇需要摄入更多更全面的营养素,所以孕妇的饮食应当尽量多样化。接下来,就给大家简单介绍一下怀孕吃什么
女性在怀孕后作为特殊群体,在孕期需要给予重点呵护,保证饮食健康卫生。那么,孕妇不能吃哪些食物呢?接下来,就给大家简单介绍一下。
怀孕后在食物中能供给的维生素含量较少,根本无法满足孕妇和胎儿的营养需要,孕妇一旦缺乏维生素,就容易影响到自身和胎儿的健康,因此,孕妇需要补充
怀孕为什么要补充维生素?女性朋友在怀孕期间需要摄取大量的营养成分,而孕期准妈妈对各种营养需求量较大,只通过食物进行补充,可能无法满足营养需求
葡萄含有丰富的维生素、葡萄糖、膳食纤维、矿物质、氨基酸,可以增强抵抗力并快速补充体力等等好处。那么,怀孕吃葡萄有什么好处呢?接下来,就给大家
女性朋友在怀孕期间吃水果可以有利于孕妇补充各种维生素和多种微量元素,预防贫血等,同时也有利于胎儿的生长发育。接下来,就给大家简单介绍一下怀孕
榴莲的营养价值很高,除含有很高的糖份外,含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素,脂肪,钙,铁和磷等。那么,孕妇可以吃榴莲吗?

人气问题

专题推荐

热门标签