男性的精子和女性卵子结合才能够使女人受孕，所以，男性朋友在备孕的时候，精子质量的好坏很重要。接下来，就给大家介绍一下备孕男性吃什么精子强?
1.叶酸的食物
男性精子可以吃叶酸的食物，叶酸可以帮助DNA的合成，因此男性精子含量低的时候要考虑补充叶酸含量高的食物，多吃粗粮就是最简单直接的途径。
2.含硒的食物
缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降,影响生育能力。所以,备育男性应多吃含硒较多的食物,如海带、墨鱼、虾、紫菜、肉类(特别是动物的肾脏)、大米、谷类等。
3.脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏，不仅影响精子的生成,而且还可能|起性欲下降。
4.羊肉
羊肉含有丰富的优质蛋白质、B族维生素，以及钙、铁、磷等微量元素。羊肉补肾壮阳,适合男士经常食用。进入备育期的男性更应多吃羊肉。清汤涮羊肉是一道不错的美味。
5.维生素E
维生素E又称生育酚，如果它和必需脂肪酸都缺乏,会导致不孕症。充足的维生素E可以使男性体内雄性激素水平提高，精子活力和数量显著增加。 最佳食物来源：植物油、绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。大多数人从饮食中所得到的维生素E已经充足,无需额外补充。
6.含锌的食物
男性在备孕期间可以多吃锌元素多的食物，继而改善精子质量。因为锌对精子的代谢和生殖免疫力有至关重要的作用。
