女性朋友在怀孕期间的饮食十分重要，好的孕期饮食不仅是对母亲的身体有帮助，更有益于胎儿的生长发育。接下来，就给大家介绍一下怀孕期间吃什么最好有营养对宝宝好?
1.核桃
核桃有着“养生之宝”的美誉，核桃中富含大量的不饱和脂肪酸，并且含有铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等人体必需元素，能够满足孕妈营养需求，但切勿盲足补充，孕早期保持每日1~2个即可。
2.水果
水果大家并不陌生，很多准妈妈在孕期大量补充水果，确保孕期安全，但是水果在富含大量营养的同时，还带有热量、脂肪、糖等物质，过量食用水果，同样可能导致妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等，不利于孕期健康，适量补充是关键。
3.叶酸
叶酸是孕妈必需的营养，然而叶酸很难补充，所以许多准妈妈纷纷选择药物补充，然而“是药三分毒”，任何药物都有副作用，孕妈这种副作用尤其明显，为此准妈妈可以通过莴苣、菠菜、豆制品、腰果等食物补充。
4.牛奶
胎儿处于发育时，需要钙的大量补充，而准妈妈受到孕激素的影响，厌食、恶心等症状凸显，适量的牛奶不仅补充人体必需营养，同时缓解起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。
5.鱼
孕妇经常食用鱼类，对胎儿的发育特别是大脑的发育非常有好处，各种可食用鱼类都可以，对于孕期营养来讲，建议多吃深海鱼，深海鱼和海鲜是DHA的重要来源。鱼肉营养全面，含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。含有相当丰富的维生素，如维生素A、B、C、D等，对身体十分有益。
