怀孕知识

怀孕期间吃什么最好有营养对宝宝好
2021年4月7日 15:56
作者:宫爱网 来源:网络

女性朋友在怀孕期间的饮食十分重要,好的孕期饮食不仅是对母亲的身体有帮助,更有益于胎儿的生长发育。接下来,就给大家介绍一下怀孕期间吃什么最好有营养对宝宝好?

怀孕期间吃什么最好有营养对宝宝好

1.核桃

核桃有着“养生之宝”的美誉,核桃中富含大量的不饱和脂肪酸,并且含有铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等人体必需元素,能够满足孕妈营养需求,但切勿盲足补充,孕早期保持每日1~2个即可。

2.水果

水果大家并不陌生,很多准妈妈在孕期大量补充水果,确保孕期安全,但是水果在富含大量营养的同时,还带有热量、脂肪、糖等物质,过量食用水果,同样可能导致妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等,不利于孕期健康,适量补充是关键。

3.叶酸

叶酸是孕妈必需的营养,然而叶酸很难补充,所以许多准妈妈纷纷选择药物补充,然而“是药三分毒”,任何药物都有副作用,孕妈这种副作用尤其明显,为此准妈妈可以通过莴苣、菠菜、豆制品、腰果等食物补充。

4.牛奶

胎儿处于发育时,需要钙的大量补充,而准妈妈受到孕激素的影响,厌食、恶心等症状凸显,适量的牛奶不仅补充人体必需营养,同时缓解起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。

5.鱼

孕妇经常食用鱼类,对胎儿的发育特别是大脑的发育非常有好处,各种可食用鱼类都可以,对于孕期营养来讲,建议多吃深海鱼,深海鱼和海鲜是DHA的重要来源。鱼肉营养全面,含有丰富的矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,其中尤以含碘和磷居多。含有相当丰富的维生素,如维生素A、B、C、D等,对身体十分有益。

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